Descripción de las actividades
Ttipi-Ttapa
Paseos saludables
Programa dirigido a las personas mayores de 65 años con el objetivo general de incorporar habitos saludables a su vida cotidiana. Se realizarán paseos en los que se explicarán pautas a seguir para conseguir una mejora en la calidad de vida.
Inscripción gratuita en las instalaciones deportivas municipales y oficinas de donostia kirola.
Salidas y horarios:
- Polideportivo Bentaberri: 11:00 - 12:00
- Polideportivo Egia: 11:00 - 12:00
- Velódromo Antonio Elorza (Anoeta): 11:00 - 12:00
- Polideportivo Bidebieta: 11:00 - 12:00
- Polideportivo Intxaurrondo: 11:00 - 12:00
- Gimnasio Altza: 11:30 - 12:30
TOTAL TRAINING
Programa de acondicionamiento físico total que, con movimientos funcionales, trabaja capacidades básicas como resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Trabajo global que afecta a todas las competencias físicas a través de ejercicios variados, funcionales e intensos.
Las sesiones duran 85 minutos.
Total Body
Programa de acondicionamiento físico global en el que, mediante movimientos funcionales e implicando diferentes músculos a la vez, se trabaja capacidades básicas (resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad y equilibrio). Esta actividad utiliza la música como guía (no se realizan coreografías). Puede ser practicado por cualquier persona ya que es fácilmente adaptable a las condiciones personales.
YOGA
Es una técnica completa que permite mantenerse en forma, relajarse y mejorar la postura. Desarrolla el equilibrio, autocontrol, relajación, autodominio, armonía, autoconocimiento y realización personal. Los objetivos del yoga están en función de los intereses de cada practicante. Como ejercicio posee muchas características beneficiosas para la persona que lo practica, entre las que cabe destacar una gran flexibilidad, control de respiración, ayuda a la corrección postural y la obtención de un estado de relajación.
CICLO-INDOOR
Actividad desarrollada sobre una bicicleta estática de piñón fijo y rueda de inercia que incluye diferentes "recorridos" acompañados por una música que ayuda a los participantes a interpretar los cambios de ritmo. La música permite controlar la regularidad del pedaleo, favorece la concentración y mejora la capacidad de definir la intensidad del entrenamiento.
NATACIÓN ADULTOS/AS
Iniciación
El objetivo de este cursillo consiste en que la persona consiga nuevas experiencias en el medio acuático y entienda éste como un medio de relajación y deporte. Se trabajarán las habilidades motrices básicas en el agua y la auto-confianza según sus posibilidades corporales.
Perfeccionamiento
El cursillo de perfeccionamiento se plantea para aquellas personas que, una vez realizado el cursillo de iniciación y haber logrado un nivel óptimo, desean perfeccionar lo aprendido y ahondar en las diferentes técnicas propulsivas.
Las personas que se matriculen en los cursillos de perfeccionamiento, deberán realizar y superar una prueba de nivel el primer día del cursillo. Si no superaran esta prueba no serían admitidos en el cursillo, por lo que se procedería a la devolución de los importes abonados.
- Perfeccionamiento Nivel I: 25 m. Nado continuo. La mitad boca abajo, girarse sin agarrarse y la otra mitad boca arriba.
- Perfeccionamiento Nivel II: 50 m nado continuo. La mitad crol y la mitad espalda (coordinando movimiento brazo + respiración)
NATACIÓN 65 PLUS
Actividad de natación dirigida a personas mayores de 65 años, a través de la cual se pretende conseguir un estilo cómodo, eficaz y ajustado a las características personales de cada cual.
Las personas que se matriculen en los cursillos de perfeccionamiento, deberán realizar y superar una prueba de nivel el primer día del cursillo. Si no superaran esta prueba no serían admitidos en el cursillo, por lo que se procedería a la devolución de los importes abonados.
- Perfeccionamiento Nivel I: 25 m. Nado continuo. La mitad boca abajo, girarse sin agarrarse y la otra mitad boca arriba.
GIMNASIA DE MANTENIMIENTO EN EL AGUA - AQUAGYM
En esta actividad se desarrollarán actividades con características similares a las actividades que se realizan en una clase de gimnasia de mantenimiento, pero con una particularidad: aprovechamos los beneficios de realizarla en el agua.La actividad siempre se realiza en piscinas donde se hace pie, por tanto, saber nadar no será un requisito imprescindible.
GIMNASIA DE MANTENIMIENTO EN EL AGUA - 65 PLUS / AQUAGYM - 65 PLUS
Esta actividad va destinada al grupo de población mayor de 65 años, en las cuales desarrollaremos actividades que normalmente se realizan en una clase de mantenimiento, pero con una particularidad: aprovechamos los beneficios de realizarla en el agua.La actividad siempre se realiza en piscinas donde se hace pie; por tanto, saber nadar no será un requisito imprescindible.
TERAPIA DE ESPALDA EN EL AGUA
Esta actividad consiste en la realización de ejercicios específicos para mejorar las patologias del sistema musculoesquelético con especial incidencia en las que afectan a la espalda.
Debido a que esta actividad se realiza en piscina de 25m, en ocasiones no se hace pie, por lo que es imprescindible tener una cierta adaptación al medio acuático (nado básico a lo largo de 12,5m)
Cursos
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