Jardueren azalpena
HIPOPRESIBOAK
Gerrialdeko giharrak lantzen dituen jarduera, batez ere sabeleko bizkorketa jarduerekin.
JARDUERA BATERATUA
Saio bakar batean bateratzen dira 30 minutuko Aerobica eta 30 minutuko indartze-saio zuzendua.
LATINZUMBA
Aerobikoa helburua duen eraginkor eta jarraitzeko erreza den jarduera. Saioak musika oinarri batekin koreografi ezberdinak lantzen dira, hauetan intentsitatea eta erritmoa aldatuz.
MANTENTZE GIMNASTIKA
Soinketa mota honetan oinarrizko ezaugarri fisikoak lantzen dira. 18 urte baino goragokoentzat da jarduera. Honetaz gain, giza balioak lantzeko ere balio du, pertsona arteko erlazioak indartzeko, taldearen motibazioa bultzatzeko. Beraz, mantentze gimnastikaren helburu nagusia, trebetasun motrizak, egoera fisikoa eta autoestimua hobetuz osasunaren hobekuntza orokorra lortzea izango da. Halaber, ahal den neurrian loditasuna, hipertentsioa eta bihotzeko arazoak saihestuko dira.
PILATES
Gorputza indartzeko eta malgutasuna lortzeko - bolumena handitu gabe - ariketa sistema da. Mugimendu kontrolatuen bitartez, gorputza zein adimena osoa lantzea bilatzen da. Ariketak lurrean egiten dira, baita gorputzaren gihar guztiak lantzeko materiala egokiarekin ere, monitore baten gainbegirapean.
ARRAUNA SURFA
Itsasoan egiten den jarduera da, SURFA taula baten gainean, zutik eta arraun baten laguntzarekin.
IGERIKETA 5-12 HILABETE
Haurtxoaren garapen ebolutiboaren prozesua indartzea du helburu jarduera honek, uretako jarduera asko praktikatzearen bitartez, motriz, fisiko eta psikiko bizipen asko izatea bilatzen, haurtxoen artean, eta guraso eta haurtxoen artean sortzen diren erlazioarekin batera.
Oharra: umearengan konfiantza duen pertsona heldu batek haurrari laguntzen dio uretan eta klaseetan aktiboki parte hartzen du oinarrizko ariketak eginez.
IGERIKETA 1-2 URTE
Jokoa da haurraren bizitza, honen bidez bere nahiak, ilusioak, frustrazioak eta gatazkak adierazten ditu. Ondorioz, gure programaren ardatz nagusi izango da eta haurraren garapenean eragiteaz gain, gurasoei irakatsiko diegu jokoaren bidez beraien seme-alabekin erlazionatzen.
Beraien arteko maitasun eta konfiantzarengan eragin nahi dugu, esperientzia errepikaezin batean parte hartuz, eta haien arteko erlazio kognitibo eta afektiboa sendotuz.
Oharra: umearengan konfiantza duen pertsona heldu batek haurrari laguntzen dio uretan eta klaseetan aktiboki parte hartzen du oinarrizko ariketak eginez.
UMEENTZAKO IGERIKETA
Ur jardueretako irakaskuntza metodologia berriei egokituz, Donostia Kirolak ikastaroen formatu berritzaileari ekingo dio, non irakaskuntza ume bakoitzaren ezaugarri eta beharrei egokituko zaien. Era honetan, haurrek talde homogeneo batean ikasiko dute eta ur-eremuari bere egokitzapenaren progresioa kontutan izango da.Irakaskuntza prozesua bi mailatan egituratzen da. Lehendabiziko mailak ur-eremuari egokitzapen eta ohitzeari zuzenduta daude (1. maila-Zapaburu eta 2. maila-Marmoka). Ondorengo hiru mailek (3. maila-Piraña, 4. maila-Marrazoa eta 5. maila-Izurdea) trebetasun eta gaitasun konplexuagoei ekingo diete, ur-eremuan gorputzaren kontrol osoa menperatu arte eramango dutenak.
IGERIKETA HAURDUNENTZAT
Ikuspegi fisiko zein psikologikotik, ariketa fisiko neurriduna lantzea abantaila ugari dituela haurdun dagoen emakumearentzat: erlaxazioa, gihar minak lasaitzea, arnasketa hobetzea eta zirkulazioa ere…
Ikastaroak
Ikastaroak
